近幾年，筆記本電腦屏幕技術(shù)發(fā)展走上了快車道。從面板材質(zhì)進(jìn)化到分辨率提升，從窄邊框設(shè)計(jì)拓寬屏占比到高刷新率普及，再到近年來(lái)興起的防藍(lán)光護(hù)眼認(rèn)證，筆記本電腦屏幕在視覺(jué)體驗(yàn)上發(fā)生了天翻地覆的變化。

　　對(duì)于用戶來(lái)說(shuō)，面板材質(zhì)變化、分辨率提升、加大屏占比以及高刷新率帶來(lái)的改變顯而易見(jiàn)，但防藍(lán)光除了看著屏幕變黃之外，到底對(duì)用戶的視力健康有沒(méi)有益處?這是很多人對(duì)于防藍(lán)光的疑問(wèn)所在。

　　所以今天我們就來(lái)聊聊防藍(lán)光這件事。

　　藍(lán)光到底是什么?

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，藍(lán)光就是波長(zhǎng)為380到500納米之間的藍(lán)色光線，這種光線屬于高能可見(jiàn)光(HEV)，是可見(jiàn)光中具有最強(qiáng)能量的光譜段。

　　由于藍(lán)光波長(zhǎng)較短，所以它能夠直接穿透人眼晶狀體而投射到視網(wǎng)膜上，長(zhǎng)時(shí)間照射會(huì)對(duì)視力造成損傷。

　　此前有實(shí)驗(yàn)證明，波長(zhǎng)為400-455納米的短波藍(lán)光，會(huì)使人眼內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高，這是導(dǎo)致眼部健康威脅的根本原因。

　　不過(guò)，藍(lán)光并非全都是有害的，比如455-500納米波長(zhǎng)的藍(lán)光，實(shí)際上是具有調(diào)理晝夜節(jié)律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。因此，我們平常所看到的濾藍(lán)光、防藍(lán)光，實(shí)際上就是要處理400-455納米波長(zhǎng)的短波藍(lán)光。

　　事實(shí)上，藍(lán)光本身在自然界中廣泛存在，但自然界藍(lán)光均以長(zhǎng)波為主。而之所以筆記本電腦屏幕、顯示器設(shè)備大多都會(huì)考慮防藍(lán)光、低藍(lán)光設(shè)計(jì)，主要原因在于人造LED屏發(fā)光是需要利用強(qiáng)能量短波藍(lán)光激發(fā)熒光粉發(fā)黃光，因此LED屏就會(huì)產(chǎn)生大量的強(qiáng)能量短波藍(lán)光。

　　下圖就是太陽(yáng)光與LED屏的光譜對(duì)比，差異顯而易見(jiàn)。太陽(yáng)光藍(lán)光波長(zhǎng)均勻，且主要以長(zhǎng)波藍(lán)光為主，而LED屏的短波藍(lán)光能量極高，遠(yuǎn)超其它顏色的光譜。

　　藍(lán)光一定有危害嗎?

　　其實(shí)無(wú)論是自然界的藍(lán)光、還是人造電子設(shè)備產(chǎn)生的藍(lán)光，本質(zhì)上對(duì)視力的影響。取決于用戶日常的使用習(xí)慣。

　　高能藍(lán)光對(duì)于視力的損害需要時(shí)間積累，并不是一蹴而就。很多人因?yàn)楣ぷ髟�因長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，或者經(jīng)常在暗光環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)和電腦，此時(shí)短波藍(lán)光對(duì)于人眼視網(wǎng)膜的投射時(shí)間不短積累，如果不加以休息或矯正，就會(huì)對(duì)人眼視力產(chǎn)生難以逆轉(zhuǎn)的損傷。

　　因此，藍(lán)光本身并不可怕，而之所以人會(huì)因藍(lán)光而遭受眼部健康損害，根本原因還在于人本身。如果健康用眼、注意休息，即便不濾藍(lán)光，它也很難對(duì)你的視力造成損傷。反之，如果不加以注意，成年累月長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，那么即便屏幕具有濾藍(lán)光作用，也配了濾藍(lán)光眼鏡，最終你的視力還是會(huì)遭到損害。

　　藍(lán)光具體有哪些危害?

　　對(duì)于不注意保護(hù)視力的人來(lái)說(shuō)，藍(lán)光具有哪些危害呢?

　　首先就是會(huì)引起視覺(jué)疲勞、導(dǎo)致視力下降。先來(lái)看一張圖：

　　前面我們說(shuō)過(guò)，LED屏幕產(chǎn)生的高能量短波藍(lán)光可以穿透晶狀體直射視網(wǎng)膜，并最終直達(dá)眼底部黃斑區(qū)，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)引起視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞的萎縮甚至死亡，而光敏感細(xì)胞的死亡就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

　　此外，由于藍(lán)光波長(zhǎng)很短，其聚焦點(diǎn)并不能落在視網(wǎng)膜中心位置，而是要離視網(wǎng)膜更靠前一點(diǎn)的位置。所以想要看清楚，人眼部肌肉就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，極易引起視疲勞。

　　比如現(xiàn)在看這篇文章的時(shí)候，如果你已經(jīng)盯了很久的屏幕，那么你可以試著閉上眼睛，同時(shí)用手掌按摩眼部位置，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的眼部肌肉會(huì)立刻進(jìn)入舒緩狀態(tài)。因此，如果是因工作原因不得不長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，那么筆者建議大家一要做到定時(shí)休息，二要做到間隔性的按摩眼部，只要養(yǎng)成這樣的良好習(xí)慣，遠(yuǎn)比什么低藍(lán)光、濾藍(lán)光更加健康。

　　其次，藍(lán)光會(huì)加速皮膚老化。

　　2010年，一篇發(fā)表在《Journal of Photochemistry & Photobiology B Biology》上的標(biāo)題為《Effectsof blue light irradiation on human dermal fibroblasts》的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)使用410-420納米藍(lán)光照射細(xì)胞時(shí)，會(huì)使細(xì)胞產(chǎn)生氧化應(yīng)激和細(xì)胞毒性;同時(shí)，如果使用410、420、453納米藍(lán)光照射時(shí)，會(huì)降低成纖維細(xì)胞的抗氧化能力，從而導(dǎo)致細(xì)胞老化問(wèn)題。

　　如下圖所示，在藍(lán)光照射1小時(shí)后，per-1(周期節(jié)律蛋白)活性會(huì)明顯下降：

　　因此，LED屏幕所產(chǎn)生的短波藍(lán)光，不僅會(huì)影響視力健康，同時(shí)還會(huì)對(duì)我們的皮膚細(xì)胞產(chǎn)生傷害，降低細(xì)胞活性，從而導(dǎo)致皮膚老化。

　　其三，影響睡眠質(zhì)量。

　　我們都知道，褪黑素是人類睡眠的奧秘所在，比如經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途飛行倒時(shí)差的時(shí)候，吃一些促進(jìn)褪黑素的藥物會(huì)有很好的效果。

　　但根據(jù)實(shí)驗(yàn)，短波藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，在強(qiáng)藍(lán)光干擾下，人類的生物鐘會(huì)出現(xiàn)偏差，從而造成生理和神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

　　從這一點(diǎn)來(lái)看，你是不是已經(jīng)知道了自己為什么晚上睡不著、越看手機(jī)越精神的原因。

　　除了上述這些危害之外，強(qiáng)藍(lán)光還可能導(dǎo)致頭暈、惡心、干眼癥等問(wèn)題。

　　低藍(lán)光屏幕有用嗎?

　　正是因?yàn)槿祟惤佑|電子設(shè)備的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，因此像筆記本電腦、平板電腦、智能手機(jī)以及顯示器等廠商開始考慮如何緩解短波藍(lán)光對(duì)人類健康的危害。

　　以筆記本電腦為例，目前主要的防藍(lán)光手段為軟件和硬件兩種方式。

　　軟件防藍(lán)光主要通過(guò)成像前處理內(nèi)部信號(hào)來(lái)過(guò)濾藍(lán)光，一般開啟之后，整個(gè)屏幕會(huì)泛黃，且亮度下降。通過(guò)濾除所有波段的藍(lán)光，同時(shí)降低屏幕亮度讓光線更為柔和的方式，來(lái)達(dá)到護(hù)眼目的。

　　此外像大多數(shù)顯示器，還會(huì)提供多種濾藍(lán)光模式，比如多媒體、電影、文本模式，不同模式濾除藍(lán)光的百分比不同，用戶可以根據(jù)需要選擇適合當(dāng)前場(chǎng)景的濾藍(lán)光模式，從而獲得低藍(lán)光的畫面。

　　相對(duì)于軟件濾藍(lán)光來(lái)說(shuō)，硬件濾藍(lán)光對(duì)于顯示效果的影響會(huì)小很多，而且時(shí)下不少硬件濾藍(lán)光的筆記本電腦在開啟濾藍(lán)光模式之后，屏幕色彩并不會(huì)受到明顯的影響。

　　硬件濾藍(lán)光主要是在屏幕上的一個(gè)個(gè)小燈珠上包裹濾藍(lán)光浮層，這個(gè)浮層會(huì)濾除高能短波的有害藍(lán)光，使藍(lán)光的尖峰峰值從430-450納米向右移動(dòng)到460納米左右，從而大幅減少400-450納米范圍內(nèi)的高強(qiáng)度有害藍(lán)光。這也是為什么硬件濾藍(lán)光對(duì)屏幕色彩沒(méi)有明顯影響的根本原因。

　　結(jié)語(yǔ)

　　文章的最后，我們先來(lái)給出結(jié)論：筆記本電腦的濾藍(lán)光屏幕，無(wú)論是軟件方式還是硬件方式，都能夠有效削弱有害的短波藍(lán)光，因此可以降低屏幕藍(lán)光對(duì)視力的影響。

　　但是，如果你認(rèn)為有了濾藍(lán)光屏，就可以肆無(wú)忌憚的長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。屏幕對(duì)于人眼視力健康的影響不僅僅是視力下降這么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕還會(huì)引發(fā)干眼癥等諸多健康問(wèn)題。

　　因此，養(yǎng)成健康的使用習(xí)慣才能從根本上保護(hù)視力健康。